jak sie bic

"jak to przeczytalem to az mnie krew zalala bo naprawde zal mi takich ludzi co sie bez sprzetu bic nie umieja." napisałem wcześniej, że przed tym zajściem parę razy postawiłem sprawę jasno "1vs1 albo sie od******l". Nic sobie z tego nie robił. I mnie też krew zalała. Tak jak Ciebie w momencie czytania. Więc nie chcę słyszeć, że [...]

[...] - przysiad - 4s - przysiad hack - 4s - żuraw - 3s - wspięcia na palce ze sztangą - 4s - wspięcia na palce w sadzie - 4s pytanka: 1. przedramię raz w tygodniu wystarczy? jak nie, to gdzie proponujesz go dodać? 2. dorzuciłem 3 serie żurawia, ale widzę że będzie ciężko bo już próbowałem i to nie jest takie lekkie :P dlatego napisałem dwie bo na [...]

[...] bo to największe scierwo na świecie i nie koniecznie lepiej ci po niej pójdzie. Chłopaki z bojówki lecha poznań wiem ze potrafili zjeść 5/6 tatarów przed walką i pili jakis tam syrop ale nazwy nie mam żeby własnie wyjść na pełnej kurvie. W videblogu macieja "irokeza" jewtuszko w dziale mma chłopaki robia jednemu koledze żart że [...]

Zacznę stosować ten trening tylko mam parę pytań ;) 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Dorzucę sobie odpowiednio brzuch i przedramię choć nie ukrywam że bardziej pasowałby mi ten trening : 1.PRZYSIADY 2.WYCISKANIE SZTANGI LEKKI SKOS [...]

[...] w treningu to kwestia indywidualna. W moim przypadku ćwiczenie klatka tric, plecy bic powoduje że mięśnie ramion (bic i tric) nie rozwijają się zupełnie. Przy układzie klatka biceps, plecy triceps jest lepiej. A najlepiej jest jak robię bioceps+triceps w superseriach. Dlatego jeszcze raz powtarzam że rozkład treningów to kwesti indywidualna!!!!!

[...] ale ja to wykorzystalem" -- pepis jest autorem tego posta, nie ja, i to jest jego plan, tzn propozycje ćwiczeń "(albo raczej prostowanie tulowia na laweczce, bo jakos MC mi nie lezy za bardzo...)." -- no to zrób to zamiast mc nogi proponuje dac po plecach dlatego, ze powinno sie zaczynac od najcięzszych ćwiczeń, no ale jako ze [...]

[...] sie nie chcialem bic,ale poszli za nami,i nie bylow wyjscia. a co do tych nizin i lasow to nie dziele styli na nizinne lub gorskie czy zeczne ,chodzilo mi o to ze to jak styl wyglada zawdziecza roznym czynnikom,np jeden jest lepszy dla kurdupli,inny dla dragali.jaki ma wplyw np religia,czy np sytuacja grupy spolecznej na danym [...]

[...] z każdym HW a juz na pewno z Cro Copem i innymi zawodnikami którzy wolą walczyć w stójce. Myśle że na bank odbędzie się rewanż Silvy z Huntem chociaz nie mam pojecia jak ta walka przebiegnie. Silva tym razem powinien w parterze skończyć Hunta a nie ******lić się z nim o KO przez co przegrał ich ostatnią walkę (wielokrotnie mogł skończyć [...]

Wywal olej lniany przed i po, nie wiem jak czujesz sie przed treningiem warto pomysleć o drugim śniadaniu(posiłku poprzedzającym przedtreningowy) gdzie będziesz mógł dodać olej lniany. Na bombie wszystkie partie rozdziel, tak żebyś zrobił krótki intensywny/ciezki trening i mógł szybko dostarczyć składników odżywczych bezpośrednio po treningu do [...]

znowu małe pytanie(nie chce zaczynać nowego postu): jak to tak właściwie jest z zadyszką podczas biegania? tzn. co to jest? wg. mnie(tzn. drogą dedukcji)-doszedłem do wniosku, że jeśli serce zaczyna coraz mocniej bić podczas wysiłku to "domaga" sie zdwojonej il. tlenu, co wiąże się z zadyszką(u mnie szybkim wdechem i wydechem)...czy [...]

Może i on wielki jest ale bić to za bardzo to sie nie umie.Widziałe mwszystkie jego waliki.Wytrzymały jest niesamowicie ale ciosy zadawał strasznie wolne co nie jest dziwne bo przy takiej masie to szybki on i nie bedzieAle jak już zepcha kogoś do narożnika to takie sierpy obszerne wali,że drzewa może kosić tylki rękoma -=W ILOŚCI SIŁA=-

A więc jeżeli już tak bardzo chcesz nauczyć się podstaw , to zostaw na ten miesiąc czasu siłkę i pochodz na MT ,przyłóż się do treningów w 100% tak abyś z niego wyciągnął jak najwięcej . Następnie po tym miesiącu odpuść sobie MT ,albo ćwicz tylko rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu , a weź się za siłownie . Domyślam się że chcesz poznać podstawy MT [...]

Rekawica przy uderzeniu nie powoduje destrukcji punktowej w tkankach kostnych czy chrzastkach tylko wywoluje bardzo szybkie przesuniecie glowy. Wstrzas nastepuje na skutek szybkiego przemieszczenia glowy po uderzeniu a nie jest bezposrednim efektem samej fali uderzeniowej. To jest efekt odbicia. Efekt praktyczny takiego ciosu jest przesuniety w [...]

[...] się dubluja poniekad zamien linki na przenoszenie sztangielki wzdluz tulowia na lawce plaskiej . Druga rzecz to nie ma potrzeby stosowania progresji w takich cwiczeniach jak chocby rozpietki. Wykonaj poprawnie 4*10 Za duzo serii na biceps przy zbyt duzej intensywnosci Cwicznie pierwsze. Zamien na gryf prosty 12/10/8/6 Jako drugie cwiczenie [...]

[...] treningi wcześniej i domsy były bardzo mocno odczuwalne i przez długi okres czasu, przy stosowaniu crea mission przy podobnym treningu-prawie nic, kilka razy pojawiały się jakieś bóle znikające po dniu lub dwóch. Stosowałem wcześniej dwa razy mono i różnica na regeneracji nie była tak odczuwalna. Siła trochę poszła, choć od zawsze była cienka, [...]

pisali zeby było 12 cwiczen. I tak juz mam 11 a jak bedzie 9. Własciwie sam bym wolał po jedno cw. na bic i tric. A z kolanami mi mam takie cos ze jak np. je rozgrzeje biagajac czy cos to po czasie zaczynaja mnie bolec.Na w-f nosze specjalny sciagac na lewe kolano bo kiedys miałem wypadek na nartach jakies 2,3 lata temu i na moje kolano zadziałała [...]

[...] drążka wyciągu dolnego w siadzie 1x LUB WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE 6.Unoszenie tułowia z opadu z obciązeniem(prostowniki) 1x 7.Wyciskanie na maszynie stojąc(cos jak wyciskanie sprzed klatki) 2x LEPIEJ SZTANGA 8.Francuskie z linką wyciągu 1x LEPIEJ FRANCUSKIE LEZAC ZE SZTANGA 9.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 1x Bic i Tric od [...]

hej, nie sądzicie, że podobne tematy powinno się już zamykać? na łamach tych forów jest wystarczająco dużo dyskusji nad tym jaki styl jest najlepszy na ulicę (szczególnie irytujące są "ile muszę trenować Aikido, żeby rozwalić 2-3 dresów?) Uderzające jest to, że pomimo licznych i merytorycznie poprawnych odpowiedzi ciągle pojawiają się nowe [...]

Ćwiczę około 2 lat, bywało różnie. Raz FBW, raz split. Co jakiś czas starałem się zmieniać plany i ćwiczenia, ale zawsze trenowałem całe ciało. Teraz całą masę i późniejszą redukcję zrobiłem z FBW, ale teraz chciałem znowu czegoś nowego i ułożyłem własnie plan jak wyżej, tj. klata + tric, plecy + bic, barki + nogi + brzuch. Co dokładnie mam [...]

Tak jak napisałem wczesniej pompa świadczy o dobrym treningu,podbnie jak reszta za***iscie miec pompe po treningu.Ja zawsze mam duza pompe w łapach(bic,tric,przedramie),troche bardziej musze sie natrudzic by miec solidna pompe w klacie i barkach,a juz na plecy musze miec fess dokładnie wyknywane cwiczenia i powoli,ale pompa jest wtedy rewelacja i [...]